经期饮食
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女性经期应忌口的食物 乳酪会加重痛经勿喝牛奶

发布时间:2015-3-10 10:10:57   点击数:

  江苏省盐都县龙冈医院副主任医师 葛海英  

  螃蟹、田螺、梨 性大凉,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  绿茶、汽水、柿子 喝含有磷酸盐的汽水,会同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收,从而使月经期无力现象加重。茶、柿子中均含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。

  花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  牛奶 乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些会破坏镁的吸收。

  巧克力 进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不舒服的感觉。

  咖啡因的饮料 会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  竹笋 性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

   会消耗身体维生素B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。



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