经期饮食
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小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维

发布时间:2015-4-8 11:27:00   点击数:
小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷

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桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容

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胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗

八、紫葡萄干

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二、胡萝卜

六、桑葚干

五、龙眼肉

红米含经期饮食调理有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效

三、牛奶

民间素有“一鸽九鸡”的方法,可见鸽肉的营养价值是多么的高据营养介绍,鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效(图片来源:华盖)

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十、鸽肉

七、黑枣与蜜枣干

紫葡萄是很好的补血经期饮食宜忌水果将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等

一、红米

钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素a、b,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物

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九、南瓜

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血经期饮食食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效

四、玫瑰酒

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